カフェインと睡眠

すっかり涼しくなって、何かしたくなりますね(^^)

春や秋は、次の季節の準備期間もかねているので、なんだか眠くて仕方ない感じになります。なのに寝られない・・・そんな方は、1回コーヒーをカフェインレスにするとか、タンポポコーヒーにしてみませんか？私もコーヒー大好きで、１日3杯飲んでました。睡眠の質は、悪い方なので「年齢的なこと？いろいろあるから考えすぎ？｣と思っていました。ある日からコーヒーの代わりにタンポポコーヒーに切り替えたら朝までぐっすり眠れるようになりました。免疫力をあげる睡眠は、とても大切です。これからインフルエンザや新型コロナのダブルの流行が心配されます。質の良い睡眠をとって体調を整えてくださいね。